WOOP-methode · IN HET KORT
Verken een wens, de gewenste uitkomst en een herkenbaar innerlijk obstakel. De WOOP-skill helpt daarna een klein als-dan-plan formuleren dat je in een concrete situatie kunt proberen.
Jouw opdracht
Ik wil over drie maanden een eerste hoofdstuk af hebben. Als ik mijn document open, zoek ik steeds eerst nieuwe bronnen. Dan schrijf ik niets.
Mogelijke uitwerking
Obstakel: eerst blijven zoeken. Proefplan: “Als ik het document open en wil gaan zoeken, dan schrijf ik eerst twee zinnen in het klad.” Zet vandaag de gekozen schrijftijd in je agenda en kijk later of deze kleine stap helpt.
01 / DE BASIS
Een wens met termijn, een concreet uitkomstbeeld, een benoemd obstakel en maximaal drie als-dan-plannen.
02 / ZO KAN HET ERUITZIEN
Ik wil over drie maanden een eerste hoofdstuk af hebben. Als ik mijn document open, zoek ik steeds eerst nieuwe bronnen. Dan schrijf ik niets.
Obstakel: eerst blijven zoeken. Proefplan: “Als ik het document open en wil gaan zoeken, dan schrijf ik eerst twee zinnen in het klad.” Zet vandaag de gekozen schrijftijd in je agenda en kijk later of deze kleine stap helpt.
Dit voorbeeld laat de werkwijze zien. Het is geen klantresultaat of garantie op een specifieke uitkomst.
03 / AAN DE SLAG
Controleer haalbaarheid en persoonlijke betekenis. Beschrijf hoe de gewenste uitkomst eruitziet.
Benoem zelf een gedachte, emotie of gewoonte die in de weg zit. Erken ook echte externe beperkingen.
Koppel een herkenbare aanleiding aan gedrag van maximaal twee minuten en kies een eerste stap binnen een dag.
04 / MAAK HET EIGEN
Neem de instructies mee, voeg je eigen context toe en controleer de uitwerking. Jij houdt de regie.
Alle informatieDownload. Pas toe. Verfijn.
Taal van het bestand: Nederlands