Atomic Habits · IN HET KORT
Ontwerp een routine die past bij wie je wilt worden. De skill onderzoekt de aanleiding en beloning, maakt een versie van twee minuten en koppelt die aan iets wat je al doet.
Jouw opdracht
Na mijn laatste afspraak blijf ik mijn inbox verversen. Ik wil mijn werkdag rustiger afsluiten.
Mogelijke uitwerking
Een mogelijke kleine start: na de laatste afspraak noteer ik één taak voor morgen en sluit ik mijn mail. Een zichtbaar kaartje herinnert eraan; de weekreview onderzoekt of dit helpt.
01 / DE BASIS
Een gewoonteplan met identiteit, gewoontecyclus, vier concrete ingrepen en een wekelijkse terugblik.
02 / ZO KAN HET ERUITZIEN
Na mijn laatste afspraak blijf ik mijn inbox verversen. Ik wil mijn werkdag rustiger afsluiten.
Een mogelijke kleine start: na de laatste afspraak noteer ik één taak voor morgen en sluit ik mijn mail. Een zichtbaar kaartje herinnert eraan; de weekreview onderzoekt of dit helpt.
Dit voorbeeld laat de werkwijze zien. Het is geen klantresultaat of garantie op een specifieke uitkomst.
03 / AAN DE SLAG
Beschrijf aanleiding, verlangen, handeling en beloning van je huidige gewoonte.
Werk de vier wetten uit en verklein de eerste actie tot twee minuten.
Hang de actie aan een bestaande routine en bekijk wekelijks wat helpt en wat schuurt.
04 / MAAK HET EIGEN
Neem de instructies mee, voeg je eigen context toe en controleer de uitwerking. Jij houdt de regie.
Alle informatieDownload. Pas toe. Verfijn.
Taal van het bestand: Nederlands